阴阳之谈不单是限于乾坤堵钱网

发布日期：2024-07-22 01:43    点击次数：174

1、化柔为刚的淬体堵钱网

在咱们的传统文化中，阴阳成见最早见于易经，据南怀瑾老先生的视力是上个冰河世纪时流传下来的东谈主类贤惠结晶，诸子百家、儒谈两家王人是在这门知识的基础上发展起来的。阴阳之谈不单是限于乾坤，以致触及到咱们活命中的方方面面。在咱们的躯壳中，骨为阳，筋为阴，肌为阳，脂为阴。淬体期等于耗尽脂肪后，再将接收的能量更动为肌肉的流程，是为真金不怕火阴为阳，真金不怕火阴为阳的盘算推算是开启中央之宫以进行确实道理上的行功。

行功要是求永久的发展与进益，就一定要蜕变使劲的习尚。东谈主的躯干以臀腹为中间点，以臀腹近邻的肌肉群为中央之宫，用这里发力杠杆能源最大，渔人之利。要是不成使用中央之宫，就只可使用小腿动作杠杆，此时杠杆阻力最大。用小腿行走者，气力渐弱，以致会感到腿腹胀痛，越使用小腿行走，小腿越粗。用中央之宫行走者，气力不尽，力发之中央之宫，存乎大腿，永劫辰驱驰后臀肌胀痛。行功到了中后期，无论是韵律合营上、速率增幅上、距离及行功时长上的永逝，王人体现时能否换取中央之宫。越到大后期，中央之宫的作用越突显。

以致，越使用中央之宫行走坐卧小腿越细、臀越填塞、形体愈好。

2、淬体术的呼吸法

淬体吐纳法——吐推纳吸

适用于1级淬真金不怕火，吐纳法匡助咱们经管心神，即从腹部将气推出鼻孔，再从鼻孔吸入小腹的流程。

淬体腹压法——吸发呼放

适用于2级淬真金不怕火，顾名想义，就是在吸气时发力，在呼气时收力。吸气时横膈膜下千里，诱惑的腹压会比呼气时更高，是以吸气时发力会更容易完成动作。这频繁在分量比拟小的时候智力完成，跟着测验层级的鼓舞，力量及测验时长的加多，咱们将会使用到另一种呼吸法。

淬体屏息法——吸竭反屏

适用于3级淬真金不怕火，这种呼吸法强调在憋气时发力，需要在吐纳本领屏息。当咱们挑战更大的分量、更永劫辰的测验时，就必须晋升保管腹压的时辰，那就得在吸气到底之后，屏息，这么智力让横膈膜一直保持鄙人千里位，也就保持住了腹压。

当咱们配合以上三种呼吸法，在无氧教悔中找到某种节律感，并慢慢参加专注景色，不仅不会感到累或困窘，相悖还会产生出愉悦感。

3、具体练法

中央之宫之地基——乾坤六式

地基位于中脘到关元穴一带的肌肉群，从当代生物学来看，属腹部肌肉群。地基的淬真金不怕火属于2级淬真金不怕火，需要使用2级淬真金不怕火腹压呼吸法，准备一张瑜伽垫，将背部贴在瑜伽垫上。两腿的小腿、大腿、宽胯呈Z字型，双手臂上举。

第一式——浮云落日

腹部发力，左手臂找耳朵，左腿伸直，归位

腹部发力，右手臂找耳朵，右腿伸直，归位

第二式——千锤万凿

腹部发力，双腿半空中伸直，与腰腹呈45°举高，胜仗下压至力竭，再收复到90°

第三式——绝不动摇

腹部发力，双腿半空中伸直，与腰腹呈45°举高，傍边剪刀交叉各一下，再收复到90°

第四式——星夜挑灯

腹部发力，脚尖进取够到力竭，归位

第五式——微风簇浪

双手搁置于太阳穴，腹部发力，左手肘够右膝盖

双手搁置于太阳穴，腹部发力，右手肘够左膝盖

第六式——星垂月涌

腹部发力，左手臂找耳朵，右腿伸直，归位

腹部发力，右手臂找耳朵，左腿伸直，归位

连贯的练乾坤六式，入门时每隔一天练1遍，直至不错每隔一天练50遍。

中央之宫之屋顶——进退二式

屋顶属于2级淬真金不怕火，需要使用2级淬真金不怕火腹压呼吸法。地上画一个梯形，站在梯形上底两点上，双手交叉相执，两腿与肩同宽，呈半蹲景色。

第一式——飞鸿踏雪

用左脚踩右下底点，重点随从下盘迁移，复位

用右脚踩左下底点，重点随从下盘迁移，复位

第二式——马穿山径

左脚向左横跨一步，右脚随从，保持两脚与肩同宽

右脚向右横跨一步，左脚随从，保持两脚与肩同宽

连贯的练进退二式，入门者每2天淬体10遍，直至每2天淬体50遍

4、食补

淬体半小时傍边每公斤体重需补充1.5-2克卵白质，不错是植物卵白，举例黄豆，也不错是动物卵白，举例牛肉。淬体次日每公斤需补充1.6g。

这个时辰也不是刻板的，假定淬体前补充过卵白质，那半小时的时辰不错相应蔓延，但淬体前本就能量不及，就需要尽快补充。

比如我45公斤，淬体后后半小时内需补充67.5-90克卵白质，这节略是450g牛肉。次日每顿需补充24克卵白质，也就是节略100g牛肉。

吃不到位会影响淬体后果。

5、缓行术与中央之宫

缓行术基础阶段咱们学会了使用五嗅觉知天下，到了淬体术阶段，中央之宫通过淬体得以启动，咱们就不错运掌握用中央之宫再度训练缓行术了。淬体第2个月运行，加练缓行术，此时的缓行不需要换取五感，而是专注在中央之宫。上前迈步的时候地基发力，带动大腿，上前蹬步的时候屋顶发力，带动大腿。代替当年小腿为杠杆的发力款式，当远程后胀痛由小腿转换到臀部时，说明练就了。

中央之宫的淬真金不怕火，一般以一年为期。当小腿发力成为定势，在缓行时尝试使用中央之宫的难度会比拟大，练到成为一种当但是然的习尚，或然也需要一年时辰。不外这二法基本不错同期进行。

6、中央之宫不是替代，而是主导

尽管咱们学会了使用中央之宫换取肢体行动，但东谈主体是一个合营的全体，咱们无法在使用大牙吃饭的时候，十足无须前牙，只可从以前牙为主调停到后牙为主。行功亦然如斯，小腿不是从此不再用到了，它也曾会参与到咱们的每一次行走坐卧中，只是参与的进程不可视归拢律了。

7、忘招

淬体术练就后第一件事就是健忘每一招每一式堵钱网，健忘淬体术，健忘屋顶与地基，用这段时辰造成的肌肉挂念行走坐卧。

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